Em março, celebramos o Dia Mundial da Água, data que reforça a importância desse recurso essencial para a vida e para o bom funcionamento do organismo. A hidratação adequada vai além de simplesmente beber água; envolve também o equilíbrio de nutrientes que potencializam sua absorção e retenção no corpo. 

A nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional Hub da Puravida, destaca que manter-se hidratado é fundamental para diversas funções fisiológicas. “A água é essencial para a regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e funcionamento adequado do metabolismo. Porém, para uma hidratação eficiente, é importante associá-la a uma alimentação equilibrada, que contempla nutrienes como vitaminas e minerais essenciais como magnésio, potássio e sódio na medida certa”. 

Neste contexto, Carla explica que é importante começar o dia com um copo de água. "Antes do café da manhã, beba um copo de água para reidratar o corpo após o período de sono. Aproveite para incluir no cardápio frutas como melancia, laranja e morango, além de vegetais como pepino e alface, que contribuem para a hidratação", explica. 

A especialista também acha importante apostar em bebidas naturais como chás sem cafeína e água de coco como boas opções para variar a ingestão de líquidos ao longo do dia. 

Pensando em suplementação, também é essencial equilibrar os eletrólitos com minerais como magnésio, potássio e sódio ajudam a manter o equilíbrio hídrico do corpo, principalmente para quem pratica atividades físicas de forma intensa ou mesmo quando há grande exposição ao sol e calor. 

Carla ressalta que a quantidade ideal de água pode variar conforme a idade, nível de atividade física e clima. “Uma boa forma de avaliar a hidratação é observar a cor da urina: quanto mais clara, melhor o nível de hidratação”, orienta a especialista. 

Além de beber água regularmente, a combinação com nutrientes adequados ajuda na absorção e manutenção da hidratação ao longo do dia. “O segredo para uma hidratação eficiente está no equilíbrio entre o consumo de água e a ingestão de minerais essenciais, garantindo um funcionamento otimizado do organismo”, conclui. 

Sobre a Puravida - A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais.  Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.